远距上班没在动,到底在累什麽?3种休息法消除「数位过劳」,让大脑放松

-

从「身体」休息到「心=脑」休息

星期二是我一周里最累的一天,几乎从早到晚被各种授课、面谈及会议等行程塞爆。二○二○年日本疫情严峻,疫情期间所有行程都转成线上,但我感觉却是比往年更累。

身体也没什麽劳动,晚上却累到不可思议。我曾有一天查看iPhone 里的健康应用程式,步行竟然只有三十步,这个数字连我自己都傻眼。

「都没在动,到底是在累什麽!」会这麽想很正常。

从这点来看,修复疲累的身体或是以生病休养、受伤治疗为目的的「身体层面的休息」已经不够了。这里要探讨的是精神压力引发的疲劳。

真实世界里,因工作、家庭或人际关系等引发的精神压力,也称为「情绪疲劳」,这是种一不小心就容易崩溃,必须小心看待的议题。如前面所讨论的,数位、线上工作在认知负荷超载的状况下,都会令大脑相当疲惫。

对现代人而言,可减轻、复原日常精神压力的「心灵层面的休息」日益重要。
在网路社会里「心灵层面的休息」,其意义几乎等同於「大脑层次的休息」。

每个人的压力耐受度不一样,精神上的疲劳与肉体受伤也不同,有的人看起来很好,每天笑嘻嘻,但某天早上可能再也爬不起来,或突然一阵悲伤袭来眼泪完全止不住等,这些只有自己懂,甚至连自己都搞不懂的状况,是很可能发生的。

那麽,你是不是很想问,「心灵层次的休息」到底该怎麽做?在此分享第三种与「心灵层面的休息」有关的休息法,非常重要。

「为自己休息」最重要!

第三种休息,叫做「为自己休息」。这是指即使身心健康没有任何状况,还是要适时从日常工作抽离,以创造个人专属时间为目的的休息。

  1. 做平常没办法做的事。
  2. 去平常没办法去的地方。
  3. 什麽行程都不排。

不是「为了让身体休息该做什麽」或是「为了让心灵休息该做什麽」这种尽义务的心态才采取行动,而是从容按照自己的喜好度过的时光,才是真正「为自己好的休息」。你想怎麽过都行!

有些人只要没有工作或行程心就慌,这种类型的人可以事先把自己喜欢的事排进行程。「为自己休息」的最重要关键是「所有事都能自己掌控」。如果还得配合他人做不甘愿的事,那就不行。

不过,能安心一整天为自己休息的人并不多。如果是这样,试着从几个小时开始,至少拥有一段不受他人干涉、抱怨,可以随个人心意度过的时光。这其实就是有益心灵的休息。

休息可以分为三类:「身体层面的休息」、「心灵层面的休息」、「为自己休息」,因为身处在远距、线上工作、数位过劳时代,所以更需要「为自己好的休息」。让我们一起重新检视自己的日常生活跟行程安排吧!一周只能挤出两到三小时也不要紧,先找个下午排开所有行程就很好。

本文授权转载自《数位过劳:睡眠专科医师的56个休息提案,修复online/offline切换倦怠》,三采出版

责任编辑:张庭銉

0 0 投票数
Article Rating
订阅评论
提醒
guest
0 Comments
内联反馈
查看所有评论

相关新闻

0
希望看到您的想法,请您发表评论x